不久前，黑龙江省医院急诊科接诊了一位26岁的患者，她曾连续数日在空调房熬夜写论文，直至上课才外出。不久，她便头晕呕吐、浑身无力，还出现手指发麻的症状。该院急诊科主任高宇飞介绍，此患者长时间身处空调房，突然进入室外高温环境，人体难以迅速适应超过5℃的温差变化，导致脑血管痉挛，进而诱发急性脑梗。

高宇飞说，每到夏天，类似病例屡见不鲜。实际上，这属于中暑的一种特殊情况——冷中暑。中暑并非仅能在热环境中发生，从冷环境进入热环境也会发生冷中暑，出现头晕、恶心、呕吐甚至腹痛腹泻等症状。人在空调房时身体不出汗，热量积聚在体内，突然进入高温环境，体内热量剧增，超过体温调节能力，体温调节系统失灵，热量无法散发，便会引发冷中暑。

那么，夏季该如何避免冷中暑？

高宇飞介绍，首先，冷热环境交替时温差不能过大。即将从开着空调的室内来到室外时，可提前关掉空调，提高室内温度，让身体逐步适应温差。进入空调房后，空调温度设置应与外界温差不超过5℃，且要避免冷风直吹人体，待身体适应后再逐渐调低温度。同时，避免长时间处于密闭空调房间，每隔2至3小时要开窗通风或适当外出走动。其次，要注意补水。建议每日饮水量不少于2.5升。不要大量喝冰饮，而应少量多次喝温水，保证血管不发生急剧收缩。再次，饮食方面可多吃水分多的水果或蔬菜，如黄瓜、西瓜等。

高宇飞提醒，一旦从冷环境转到热环境后出现头晕、恶心等冷中暑症状，要解开领口纽扣、腰带，擦掉汗液，注意通风，少量多次补充温水，休息片刻症状即可缓解。若症状较重，或冷中暑者年纪较大，有高血压、糖尿病等基础疾病，则应及时就医。

对于夏季喜欢游泳的人群，要格外注意。泳池温度比空调房温度还要低，游泳后不要立即进入高温环境，应先将身上的水擦干，休息15分钟后，洗个温水澡，再到室外高温环境中。

夏季除了应避免温差较大的冷热环境的突然转换，也不要在高温下大量饮用冰饮，因为这极易引发“脑结冰”。

“很多人从冷环境进入热环境后，会喝凉饮料解暑，但体温调节中枢来不及反应，就会造成血管痉挛。”高宇飞说。“脑结冰”可伴有头痛、流泪、恶心、呕吐、肢体乏力等症状，一般持续几分钟可自行缓解，少数患者会持续半小时或更长时间。“脑结冰”造成的血管痉挛会导致血管远端的脑组织供血减少，若持续时间较长，可能还会出现脑坏死现象。

一旦出现“脑结冰”症状，应首先停止冷饮摄入，隔绝冷刺激。若头部疼痛剧烈，可适当按摩缓解，或小口饮用温水，缓解冷刺激。

需要特别警惕的是，如果头痛伴随视力模糊或持续时间较长，可能是脑血管收缩异常的表现，应及时就医。