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毛囊炎，这一常见的皮肤困扰，看似不起眼，却可能因一些不良生活习惯而反复发作，严重影响生活质量。了解这些不良习惯并及时改正，对预防和改善毛囊炎至关重要。

熬夜是许多人的常态，然而它却是毛囊炎的“帮凶”。夜晚本是身体各器官休息和自我修复的时间，长期熬夜会打乱内分泌系统，导致激素失衡，刺激皮脂腺分泌过多油脂。过多的油脂堵塞毛囊口，就容易引发毛囊炎。所以，保持规律的作息，每晚尽量在相同的时间入睡，*7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于维持皮肤的正常代谢，减少毛囊炎的发生。

饮食不节制同样不可取。辛辣、油腻、高糖的食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等，会刺激皮脂腺，使其分泌旺盛，增加毛囊堵塞的风险。而过多摄入这些食物，还可能引发体内炎症反应，加重毛囊炎症状。日常饮食应注重均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和膳食纤维，有助于调节身体机能，增强皮肤的抵抗力。

个人卫生习惯也不容忽视。不经常更换衣物、不勤洗澡，会使皮肤表面堆积大量的细菌和污垢，这些有害物质容易侵入毛囊，引发感染。特别是运动后，汗液和油脂混合，更要及时清洁皮肤，保持干爽。

若毛囊炎问题较为严重，不妨前往上海江城皮肤病医院。这里能为患者提供专业的诊断和合理的治疗建议，帮助大家*毛囊炎的反复困扰，重拾健康肌肤。