膝盖发凉疼痛是一种常见症状，可能由关节炎、劳损或受伤等多种因素引起。治疗时需根据病因、症状严重程度和个人健康状况综合考虑。治疗方法包括休息、运动疗法、药物治疗、中医治疗以及在必要时进行手术治疗。

当膝盖出现疼痛时，适当的休息可以减轻负担，避免过度使用或承重。如果是运动引起的疼痛，则应停止相关活动以防止进一步损伤。冷敷有助于缓解急性损伤或炎症期的肿胀，而热敷则适合慢性疼痛或肌肉紧张的情况，能帮助放松肌肉并促进血液循环。

加强大腿肌肉和腘绳肌的力量训练能够提高膝关节稳定性，减少膝盖负担，推荐游泳作为锻炼方式之一。定期做拉伸运动还可以增加膝关节灵活性，预防受伤。

对于疼痛明显的患者，在医生指导下可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。若是由关节炎引发，则可能需要服用软骨保护剂如葡萄糖胺和软骨素。

中医治疗方面，针灸通过刺激特定穴位调节气血，缓解膝盖疼痛；中药治疗则依据个人体质与病情选择合适的方法，以达到活血化瘀、消肿止痛的目的。

当保守治疗无效且疼痛是由于严重关节损伤或退行性疾病引起时，可能需要考虑手术干预，例如关节镜手术或人工关节置换术等。

为减轻膝盖压力，建议保持适当体重，并穿着合适的鞋子注意保暖。如果症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。