抑郁症前兆的症状包括情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍和食欲改变。早期识别这些症状有助于及时干预。

情绪低落是抑郁症的典型表现，患者可能长时间感到悲伤、空虚或绝望，对日常活动失去兴趣。这种情绪状态可能持续数周且无明显外界诱因。部分患者会伴随自责或无价值感，严重时可能出现自杀念头。情绪低落与大脑神经递质失衡有关，特别是5-羟色胺和去甲肾上腺素水平异常。早期可通过心理咨询或认知行为疗法缓解，必要时需遵医嘱使用药物如盐酸氟西汀胶囊等。

兴趣减退表现为对以往热衷的活动失去兴趣，甚至回避社交或娱乐。患者可能感到生活乏味，难以从任何事物中获得愉悦感。这与大脑奖赏系统功能异常有关，涉及多巴胺能神经通路调节障碍。建议通过规律运动、社交支持等方式改善，若症状持续需就医评估，医生可能推荐米氮平片等药物。

精力下降表现为持续疲劳或活动减少，即使简单任务也感到力不从心。患者常主诉身体沉重、行动迟缓，或出现注意力不集中、决策困难等认知症状。这种状态与下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱导致的慢性应激有关。日常可通过调整作息、适度锻炼缓解，严重时需结合药物治疗如盐酸文拉法辛缓释胶囊等。

睡眠障碍包括入睡困难、早醒或睡眠过多，其中早醒后无法再次入睡是抑郁症的特征性表现。睡眠问题可能加重情绪波动和日间功能损害，与褪黑素分泌节律紊乱相关。建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备。若失眠严重，医生可能短期开具阿戈美拉汀片等助眠药物，但需严格遵循医嘱。

食欲改变可能表现为食欲减退伴体重下降，或暴饮暴食导致体重增加。这种变化与情绪调节相关的下丘脑功能失调有关，也可能源于压力激素水平异常。饮食不规律会进一步影响营养状态和情绪稳定性。建议选择富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，必要时可遵医嘱使用兼具改善食欲作用的抗抑郁药如米氮平片。

抑郁症前兆症状因人而异，若上述表现持续两周以上且影响生活，建议尽早就诊精神心理科。日常需保持规律作息，均衡摄入富含维生素B族和欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼、全谷物。适当进行有氧运动如散步、瑜伽，有助于促进内啡肽分泌。避免过度自我批评，可通过写日记、正念练习调节情绪。家属应给予耐心陪伴，避免施压或否定患者的感受。