口臭和呼吸有异味可能与口腔、消化道或全身健康问题有关，找到根本原因才能有效改善。口臭通常由口腔清洁不足引起，细菌分解食物残渣产生硫化物等臭气。其他常见原因包括蛀牙、牙龈炎和舌苔过厚等局部问题。如果口臭伴随呼吸也有异味，可能需要关注消化系统健康，比如胃食管反流、胃肠道菌群失衡，或是糖尿病引起的烂苹果味呼吸。

对于单纯口腔问题，清洁方式或习惯是关键。刷牙时忽略舌苔清洁或牙线使用不当，都可能导致食物残渣和细菌在口腔内滋生。消化系统问题可能与不健康的饮食习惯相关，如经常吃辛辣、高糖或油腻的食物，这些会刺激胃酸分泌，长期影响消化系统的稳定。持续性异常气味还可能是全身症状的一部分，例如肝肾功能减退，这表明身体排毒能力下降，代谢产物无法及时排出体外。

为了改善这种情况，建议每天早晚刷牙及使用牙线，清洁舌苔，并多喝水保持口腔湿润。饮食应以清淡为主，减少刺激性高的食物摄入。避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会加重口腔异味。均衡饮食并建立规律作息有助于改善消化道功能。如果经过一段时间调整后，口臭和异味呼吸仍然存在或变得更加严重，应及时咨询专业医生检查，排查潜在的消化系统或代谢性疾病，以免延误治疗。