刷牙时牙出血可以通过调整刷牙方式、使用软毛牙刷、牙线清洁、漱口水漱口以及定期洁牙等方式改善。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45度角对准牙龈沟，以小幅度水平震颤的方式轻柔刷牙，避免过度用力横刷以免损伤牙龈。选择软毛且刷头较小的牙刷可以减少对充血牙龈的刺激，并便于清洁后牙区域。每日至少使用一次牙线，缓慢滑入牙缝后紧贴牙面呈"C"形刮除软垢，有助于去除牙邻面菌斑。含抗菌成分的漱口水如氯己定漱口液可辅助控制菌斑，但不宜长期使用以防牙齿着色。每半年至一年进行一次专业洁治能彻底清除牙结石。

若出血持续或伴有牙龈肿胀、口腔异味等症状，可能是牙龈炎或牙周炎的表现，应及时就医进行牙周检查。日常生活中应注意均衡饮食，限制高糖食物摄入，多吃富含维生素C的新鲜蔬果如橙子和猕猴桃。戒烟限酒有助于改善牙龈微循环，保持规律作息也有助于增强口腔抵抗力。定期进行口腔检查能够早期发现潜在问题，避免病情进展导致牙齿松动。