家长可以通过设定观看时间、选择合适内容、转移注意力、以身作则以及使用技术工具等方式来控制小孩看电视。过度看电视可能影响孩子的视力发育，减少运动时间，干扰睡眠规律，阻碍社交能力发展，并导致注意力分散等问题。

建议家长根据孩子的年龄制定每日观看时长，2岁以下幼儿应尽量避免接触电子屏幕，学龄前儿童单次观看时间不超过30分钟。可以制作可视化时间表帮助孩子理解规则，用沙漏或计时器辅助执行。突然切断电视可能会引发抵触情绪，提前5分钟提醒更有效。

在选择电视节目时，优先考虑节奏舒缓、色彩柔和的启蒙类节目，避免快节奏切换的动画。教育类纪录片和亲子互动节目优于纯娱乐内容。家长应该预先审核节目，避开暴力、恐怖等不良元素。可以建立白名单机制，只开放特定频道或平台的儿童模式。

为了转移孩子的注意力，可以在电视附近准备积木、绘本等实体玩具，在孩子产生依赖时及时提供替代选择。安排户外活动如公园游玩、球类运动等消耗精力。开展亲子手工、厨房烘焙等活动，自然减少对屏幕的渴望。

家长应减少在孩子面前使用手机、平板等电子设备的时间。用餐时关闭背景电视，创造无屏幕交流环境。通过家庭会议制定全家人共同遵守的媒体使用规则，让孩子感受到平等约束而非单向管制。

启用电视的儿童锁功能限制开机时长，设置密码防止自行操作。使用路由器家长控制功能设定断网时段。选择带有使用记录的智能设备，便于掌握实际观看情况。需要注意的是，完全依赖技术手段是不够的，还需配合沟通教育才能形成自律。

除了控制观看时间外，建议家长定期带孩子进行视力检查，保持每天两小时以上的户外活动。注意观察孩子是否出现揉眼、眨眼频繁等视疲劳症状。可以在家中设置专门阅读角，用有趣书籍分散对电视的注意力。培养音乐、绘画等非屏幕类兴趣爱好，帮助建立多元化的娱乐方式。长期来看，家长持续的关注和陪伴才是减少屏幕依赖的核心解决方案。