备孕成功的经验包括饮食、睡眠和锻炼等方面。在饮食上，尽量多吃各种食物，但避免油炸食物和寒性食物，如白萝卜。水果方面也应避免寒性水果，例如西瓜和香瓜。

充足的睡眠对备孕非常重要，建议早睡早起。人体的造血时间主要集中在晚上10点到凌晨2点之间，因此在这段时间内进入熟睡状态尤为重要。

选择适合自己的锻炼方式也很关键。推荐进行舒缓轻松的运动，如散步或练瑜伽，而不提倡剧烈运动，比如打羽毛球或游泳。

在备孕期间，可以通过食用谷类食物来促进排卵。谷类食物富含植物雌激素，有助于女性排卵。除了谷类外，豆类、茴香、葵花子和洋葱等食物中也含有丰富的雌激素，对于不排卵的女性来说，经常食用这些食物是有益的。